יום שני, 23 באוגוסט 2010
יום שני, 30 בנובמבר 2009
מהי מדיטציה יהודית?
המילה בעברית עבור מדיטציה היא התבוננות. מקור המילה מבינה או מבונה. מילה זאת מתייחסת למדיטציה פעילה. יש מילים נוספות בתנ"ך המתייחסות למדיטציה כגון הרהור, שוח ו- שינון, ויש עוד הרבה
התנ"ך והקבלה ומקורות יהודיים נוספים מלאים בהתייחסויות להתבוננות וטכניקות להתבוננות – פיזית, ונפשית, פסיבית ואקטיבית.
תעלומות ההתבוננות נתגלו במורשת למידה שהועבר ממורה לתלמיד באופן סודי עד למקובל המפורסם הרב יצחק לוריא, הידוע בשם הארי הקדוש (1534-1572) אשר פסק שהתקופה של לימוד ויישום הסודי של הקבלה הסתיימה. הגיע העת לגילויה של החוכמה הנסתרת, העמוקה, והפנימית לעולם. באותו עת היו כמה מנהיגים קדושים אשר השקיעו מאמצים רבים בהפצת החכמה הסודית הזאת.
העידן הזה הגיע בדיוק בזמן. הדור שלנו היום צמא בצימאון עצום לחכמה הרוחנית הזאת. למרבה המזל, כעבור 400 שנה של הפצת החכמה הסודית הזאת, היא נמצאת בשפע ובהישג יד של כל אחד.
קיימים היום סוגים רבים של מדיטציה. חיפוש במחשב יביא תוצאות על שיעורים המתקיימים כמעט בכל מקום בעולם. סגנונות פופולאריים רבים של מדיטציה מתבססים על מגוון של עבודות ופולחן דתיים.
תוכניתנו מציעה סגנון מקורי של התבוננות המתבסס על מקורות יהודיים וקבליים, במגוון טכניקות, גם פסיביות וגם אקטיביות. המדיטציה היהודית מיועדת לסייע לכל אחד להשיג בריאות גופני, נפשית ורגשית טובה יותר. היא יכולה לקדם ולעודד הארה רוחנית במידה וזה מה שרצוי.
הריכוז תלוי בהעדפות של התלמיד. ישנם הבוחרים להתרכז בתועלת הבריאותית כאשר אחרים יעדיפו להגיע לרמה הבאה ולהגביר את ההתפתחות הרוחנית. כל בחירה היא אישית.
המטרה של כל הסדנאות היא לאמן את התלמיד ולהעניק לו/לה הכישורים המתאימים על מנת להיכנס למצב של מדיטציה באופן עצמי. כאן ניתן לחוות את התועלות הנפלאות של מדיטציה ללא התערבבות של אמונות ומעשים לא ראויים וכך לא שייכים לתועלת הבריאותית של מדיטציה.
הסדנאות מחולקות לשלוש רמות: מתחילים, בינוניים ומתקדמים. ניתן ללמוד כל רמה באופן נפרד, באופן קבוצתי או פרטי. גמישות תוכנית הלימודים מאפשר גמישות והתאמה אישית של הקורסים.
התנ"ך והקבלה ומקורות יהודיים נוספים מלאים בהתייחסויות להתבוננות וטכניקות להתבוננות – פיזית, ונפשית, פסיבית ואקטיבית.
תעלומות ההתבוננות נתגלו במורשת למידה שהועבר ממורה לתלמיד באופן סודי עד למקובל המפורסם הרב יצחק לוריא, הידוע בשם הארי הקדוש (1534-1572) אשר פסק שהתקופה של לימוד ויישום הסודי של הקבלה הסתיימה. הגיע העת לגילויה של החוכמה הנסתרת, העמוקה, והפנימית לעולם. באותו עת היו כמה מנהיגים קדושים אשר השקיעו מאמצים רבים בהפצת החכמה הסודית הזאת.
העידן הזה הגיע בדיוק בזמן. הדור שלנו היום צמא בצימאון עצום לחכמה הרוחנית הזאת. למרבה המזל, כעבור 400 שנה של הפצת החכמה הסודית הזאת, היא נמצאת בשפע ובהישג יד של כל אחד.
קיימים היום סוגים רבים של מדיטציה. חיפוש במחשב יביא תוצאות על שיעורים המתקיימים כמעט בכל מקום בעולם. סגנונות פופולאריים רבים של מדיטציה מתבססים על מגוון של עבודות ופולחן דתיים.
תוכניתנו מציעה סגנון מקורי של התבוננות המתבסס על מקורות יהודיים וקבליים, במגוון טכניקות, גם פסיביות וגם אקטיביות. המדיטציה היהודית מיועדת לסייע לכל אחד להשיג בריאות גופני, נפשית ורגשית טובה יותר. היא יכולה לקדם ולעודד הארה רוחנית במידה וזה מה שרצוי.
הריכוז תלוי בהעדפות של התלמיד. ישנם הבוחרים להתרכז בתועלת הבריאותית כאשר אחרים יעדיפו להגיע לרמה הבאה ולהגביר את ההתפתחות הרוחנית. כל בחירה היא אישית.
המטרה של כל הסדנאות היא לאמן את התלמיד ולהעניק לו/לה הכישורים המתאימים על מנת להיכנס למצב של מדיטציה באופן עצמי. כאן ניתן לחוות את התועלות הנפלאות של מדיטציה ללא התערבבות של אמונות ומעשים לא ראויים וכך לא שייכים לתועלת הבריאותית של מדיטציה.
הסדנאות מחולקות לשלוש רמות: מתחילים, בינוניים ומתקדמים. ניתן ללמוד כל רמה באופן נפרד, באופן קבוצתי או פרטי. גמישות תוכנית הלימודים מאפשר גמישות והתאמה אישית של הקורסים.
יום רביעי, 21 באוקטובר 2009
יש לך מתח נפשי?
ב"ה
המדיטציה קיימת מאז ומעולם. אבותינו, שבחרו להיות רועי צאן ידעו שרק במידה והם יתעטפו בשקט ושלווה הם יצליחו להשיג את יעדם. בדור מודרני כשלנו, אנחנו מתעטפים בכל תמריץ חיצוני אפשרי, כל דבר שיכול למנוע מהאדם להכיר ביכולתו כאינדיבידואל, כל דבר שימנע ממנו להתבונן פנימה ולעשות הערכה עצמית. התמריצים הללו מסוגלים להעסיק את האדם כה רבות וברמת לחץ כה גבוהה שהדבר עלול להשפיע על בריאותו. במשך היום, כשאנחנו ניצבים במצבי לחץ, הגוף מגיב בצורה אוטומטית בדרך של להתכונן למאבק או לברוח. במקרים מסוימים של סכנה מוחשית, תגובה זאת מאד מועילה. אך, מצב ממושך של חרדה כזאת עלול לפגוע פגיעה גופנית בכל חלקי הגוף. דבר שתורם לסוגי תחלואה שונים בין נפשי לבין גופני כגון: חרדות, פחדים, דיכאון, כאבי ראש וגוף, מחלות לב, סוכרת ואף..... אין צורך לנדוד במדבר עם עדר צאן. נוכל לעטוף את עצמנו בשקט ובשלווה הדרושים לריכוז ובריאות נכונה באמצעות מדיטציה.
המדיטציה משפיעה על הגוף בצורה ההפוכה לחלוטין מזה של הלחץ. היא משיבה את הגוף למצב של רוגע, עוזרת לגוף לתקן את הנזקים הקיימים ולמנוע נזק חדש כתוצאה מהלחץ. תרגול שוטף של מדיטציה יכול לרפאות את המכאובים הללו.
בזמן תרגול המדיטציה קצב הלב והנשימה נעשים איטיים יותר, לחץ הדם יורד לפרמטרים המקובלים, השימוש בחמצן שאנחנו נושמים נעשה יותר יעיל ומזיעים פחות. כמו-כן, בלוטת יותרת הכליה מפיקה פחות קורטיזול, הורמון המופרש בזמן סטרס, המוח מזדקן בקצב איטי יותר, תיפקוד מערכת החיסון משתפר. המחשבה נהיית יותר צלולה וכושר היצירה מתגבר. אנשים המתרגלים מדיטציה באופן שוטף מצליחים לוותר ביתר קלות על הרגלים פוגעניים כגון עישון, שתייה וסמים. באמצעות המדיטציה, אדם יכול ללמוד להתמודד עם מצבים גורמי "סטרס" באופן שייגרם רק מעט "סטרס" או שלא ייגרם "סטרס" בכלל.
איך פועלת המדיטציה:
המדיטציה הבסיסית כרוכה בישיבה בתנוחה נוחה ו..לנקות את הראש. קיימות טכניקות רבות להשיג זאת אך מדיטציה פשוטה באמצעות נשימה ונשיפה דרך האף ובו בזמן להתבונן בנשימה ובנשיפה הנכנסת והיוצאת. זו יכולה להועיל רבות לבריאות. דרוש זמן השקעה של כ 5-20 דקות ללא הפרעות. השקט והפרטיות עוזרים, אבל מתרגל מנוסה מסוגל לתרגל בכל מקום. רבים ממתרגלי המדיטציה מצרפים אליה מרכיב של רוחניות, אך היא יכולה בהחלט להיות תרגיל חילוני בלבד.
יתרונות וחסרונות של המדיטציה:
המדיטציה נפלאת בכך שהיא תמיד זמינה, ויעילה בצורה בלתי רגילה בהפחתת רמת ה"סטרס" לטווח הקצר ובריאות לטווח הארוך אחרי שלומדים אותה.
דרוש תרגול, ואף כי ישנם אנשים שקשה להם "לתפוס" את זה בהתחלה. דרושה גם מידה של סבלנות, ואולי הדבר קשה לאנשים עם רק מעט זמן פנוי. למרות זאת, הזמן והמאמץ הדרושים ללמידה ותרגול כדאיים מבחינת התועלת המופקת מהמדיטציה. אדם לבד עלול לאבד עניין כעבור זמן קצר מבלי להבחין בתוצאות, ולבד, אולי יעברו מספר שבועות ואף חודשים לפני שיבחין בתוצאות כלשהן.
מתרגל מנוסה מאידך מסוגל להאיץ את התהליך. הוא יכול להביא את המתלמד למצב מדיטציה של הרפייה מוחלטת בפעם הראשונה שלו ויכול לעזור לקדם אותו במהירות עד למצב שהאדם יהיה מסוגל לתרגל באופן עצמאי כעבור זמן קצר ביותר.
המדיטציה קיימת מאז ומעולם. אבותינו, שבחרו להיות רועי צאן ידעו שרק במידה והם יתעטפו בשקט ושלווה הם יצליחו להשיג את יעדם. בדור מודרני כשלנו, אנחנו מתעטפים בכל תמריץ חיצוני אפשרי, כל דבר שיכול למנוע מהאדם להכיר ביכולתו כאינדיבידואל, כל דבר שימנע ממנו להתבונן פנימה ולעשות הערכה עצמית. התמריצים הללו מסוגלים להעסיק את האדם כה רבות וברמת לחץ כה גבוהה שהדבר עלול להשפיע על בריאותו. במשך היום, כשאנחנו ניצבים במצבי לחץ, הגוף מגיב בצורה אוטומטית בדרך של להתכונן למאבק או לברוח. במקרים מסוימים של סכנה מוחשית, תגובה זאת מאד מועילה. אך, מצב ממושך של חרדה כזאת עלול לפגוע פגיעה גופנית בכל חלקי הגוף. דבר שתורם לסוגי תחלואה שונים בין נפשי לבין גופני כגון: חרדות, פחדים, דיכאון, כאבי ראש וגוף, מחלות לב, סוכרת ואף..... אין צורך לנדוד במדבר עם עדר צאן. נוכל לעטוף את עצמנו בשקט ובשלווה הדרושים לריכוז ובריאות נכונה באמצעות מדיטציה.
המדיטציה משפיעה על הגוף בצורה ההפוכה לחלוטין מזה של הלחץ. היא משיבה את הגוף למצב של רוגע, עוזרת לגוף לתקן את הנזקים הקיימים ולמנוע נזק חדש כתוצאה מהלחץ. תרגול שוטף של מדיטציה יכול לרפאות את המכאובים הללו.
בזמן תרגול המדיטציה קצב הלב והנשימה נעשים איטיים יותר, לחץ הדם יורד לפרמטרים המקובלים, השימוש בחמצן שאנחנו נושמים נעשה יותר יעיל ומזיעים פחות. כמו-כן, בלוטת יותרת הכליה מפיקה פחות קורטיזול, הורמון המופרש בזמן סטרס, המוח מזדקן בקצב איטי יותר, תיפקוד מערכת החיסון משתפר. המחשבה נהיית יותר צלולה וכושר היצירה מתגבר. אנשים המתרגלים מדיטציה באופן שוטף מצליחים לוותר ביתר קלות על הרגלים פוגעניים כגון עישון, שתייה וסמים. באמצעות המדיטציה, אדם יכול ללמוד להתמודד עם מצבים גורמי "סטרס" באופן שייגרם רק מעט "סטרס" או שלא ייגרם "סטרס" בכלל.
איך פועלת המדיטציה:
המדיטציה הבסיסית כרוכה בישיבה בתנוחה נוחה ו..לנקות את הראש. קיימות טכניקות רבות להשיג זאת אך מדיטציה פשוטה באמצעות נשימה ונשיפה דרך האף ובו בזמן להתבונן בנשימה ובנשיפה הנכנסת והיוצאת. זו יכולה להועיל רבות לבריאות. דרוש זמן השקעה של כ 5-20 דקות ללא הפרעות. השקט והפרטיות עוזרים, אבל מתרגל מנוסה מסוגל לתרגל בכל מקום. רבים ממתרגלי המדיטציה מצרפים אליה מרכיב של רוחניות, אך היא יכולה בהחלט להיות תרגיל חילוני בלבד.
יתרונות וחסרונות של המדיטציה:
המדיטציה נפלאת בכך שהיא תמיד זמינה, ויעילה בצורה בלתי רגילה בהפחתת רמת ה"סטרס" לטווח הקצר ובריאות לטווח הארוך אחרי שלומדים אותה.
דרוש תרגול, ואף כי ישנם אנשים שקשה להם "לתפוס" את זה בהתחלה. דרושה גם מידה של סבלנות, ואולי הדבר קשה לאנשים עם רק מעט זמן פנוי. למרות זאת, הזמן והמאמץ הדרושים ללמידה ותרגול כדאיים מבחינת התועלת המופקת מהמדיטציה. אדם לבד עלול לאבד עניין כעבור זמן קצר מבלי להבחין בתוצאות, ולבד, אולי יעברו מספר שבועות ואף חודשים לפני שיבחין בתוצאות כלשהן.
מתרגל מנוסה מאידך מסוגל להאיץ את התהליך. הוא יכול להביא את המתלמד למצב מדיטציה של הרפייה מוחלטת בפעם הראשונה שלו ויכול לעזור לקדם אותו במהירות עד למצב שהאדם יהיה מסוגל לתרגל באופן עצמאי כעבור זמן קצר ביותר.
הירשם ל-
רשומות (Atom)
