יש לך מתח נפשי?

ב"ה
המדיטציה קיימת מאז ומעולם. אבותינו, שבחרו להיות רועי צאן ידעו שרק במידה והם יתעטפו בשקט ושלווה הם יצליחו להשיג את יעדם. בדור מודרני כשלנו, אנחנו מתעטפים בכל תמריץ חיצוני אפשרי, כל דבר שיכול למנוע מהאדם להכיר ביכולתו כאינדיבידואל, כל דבר שימנע ממנו להתבונן פנימה ולעשות הערכה עצמית. התמריצים הללו מסוגלים להעסיק את האדם כה רבות וברמת לחץ כה גבוהה שהדבר עלול להשפיע על בריאותו. במשך היום, כשאנחנו ניצבים במצבי לחץ, הגוף מגיב בצורה אוטומטית בדרך של להתכונן למאבק או לברוח. במקרים מסוימים של סכנה מוחשית, תגובה זאת מאד מועילה. אך, מצב ממושך של חרדה כזאת עלול לפגוע פגיעה גופנית בכל חלקי הגוף. דבר שתורם לסוגי תחלואה שונים בין נפשי לבין גופני כגון: חרדות, פחדים, דיכאון, כאבי ראש וגוף, מחלות לב, סוכרת ואף..... אין צורך לנדוד במדבר עם עדר צאן. נוכל לעטוף את עצמנו בשקט ובשלווה הדרושים לריכוז ובריאות נכונה באמצעות מדיטציה.
המדיטציה משפיעה על הגוף בצורה ההפוכה לחלוטין מזה של הלחץ. היא משיבה את הגוף למצב של רוגע, עוזרת לגוף לתקן את הנזקים הקיימים ולמנוע נזק חדש כתוצאה מהלחץ. תרגול שוטף של מדיטציה יכול לרפאות את המכאובים הללו.
בזמן תרגול המדיטציה קצב הלב והנשימה נעשים איטיים יותר, לחץ הדם יורד לפרמטרים המקובלים, השימוש בחמצן שאנחנו נושמים נעשה יותר יעיל ומזיעים פחות. כמו-כן, בלוטת יותרת הכליה מפיקה פחות קורטיזול, הורמון המופרש בזמן סטרס, המוח מזדקן בקצב איטי יותר, תיפקוד מערכת החיסון משתפר. המחשבה נהיית יותר צלולה וכושר היצירה מתגבר. אנשים המתרגלים מדיטציה באופן שוטף מצליחים לוותר ביתר קלות על הרגלים פוגעניים כגון עישון, שתייה וסמים. באמצעות המדיטציה, אדם יכול ללמוד להתמודד עם מצבים גורמי "סטרס" באופן שייגרם רק מעט "סטרס" או שלא ייגרם "סטרס" בכלל.
איך פועלת המדיטציה:
המדיטציה הבסיסית כרוכה בישיבה בתנוחה נוחה ו..לנקות את הראש. קיימות טכניקות רבות להשיג זאת אך מדיטציה פשוטה באמצעות נשימה ונשיפה דרך האף ובו בזמן להתבונן בנשימה ובנשיפה הנכנסת והיוצאת. זו יכולה להועיל רבות לבריאות. דרוש זמן השקעה של כ 5-20 דקות ללא הפרעות. השקט והפרטיות עוזרים, אבל מתרגל מנוסה מסוגל לתרגל בכל מקום. רבים ממתרגלי המדיטציה מצרפים אליה מרכיב של רוחניות, אך היא יכולה בהחלט להיות תרגיל חילוני בלבד.
יתרונות וחסרונות של המדיטציה:
המדיטציה נפלאת בכך שהיא תמיד זמינה, ויעילה בצורה בלתי רגילה בהפחתת רמת ה"סטרס" לטווח הקצר ובריאות לטווח הארוך אחרי שלומדים אותה.
דרוש תרגול, ואף כי ישנם אנשים שקשה להם "לתפוס" את זה בהתחלה. דרושה גם מידה של סבלנות, ואולי הדבר קשה לאנשים עם רק מעט זמן פנוי. למרות זאת, הזמן והמאמץ הדרושים ללמידה ותרגול כדאיים מבחינת התועלת המופקת מהמדיטציה. אדם לבד עלול לאבד עניין כעבור זמן קצר מבלי להבחין בתוצאות, ולבד, אולי יעברו מספר שבועות ואף חודשים לפני שיבחין בתוצאות כלשהן.
מתרגל מנוסה מאידך מסוגל להאיץ את התהליך. הוא יכול להביא את המתלמד למצב מדיטציה של הרפייה מוחלטת בפעם הראשונה שלו ויכול לעזור לקדם אותו במהירות עד למצב שהאדם יהיה מסוגל לתרגל באופן עצמאי כעבור זמן קצר ביותר.